[3C] 愛用IPHONE APP ★ 減重瘦身好幫手／生活篇

現在人人手機不離手～生活也都離不開手機！
像我就是重度手機使用者～而且也有不到10分就想按一下的強迫症

所以生活中大大小小的事幾乎都用它記錄了
連筆記本行事曆也完全省下來不用買！！

有在關注我FB粉絲團的朋友應該知道我停藥了～
而且我也一直有持續想減重和注重養身的想法！！

重度手機使用者的我
就開始尋找可以幫助減重和健康方面的APP啦～
當然也找到不少有趣～又有用的！！

主要是一些記錄體重飲食和運動的程式

當然也算是半強迫自已做這些事～～
認真記錄下來其實對身體真的蠻有幫助的

現在就一次公開囉！！

（附加的詳細使用方法網址部份僅供參考～如有其他疑慮（怕病毒之類的）請別點選）

CanimalsDiary（free）

記錄生活行事曆

這個應該已經是大家都很常見的！！
但我不得不再次推薦～～因為它實在太好用又太方便

超級無敵霹靂大大推！！
當然主要功能和一般行事曆是一樣的
可以記下你生活瑣碎的事～
再來當然還有一些可愛小貼圖可以讓你自行貼上～超可愛的！

那麼推～當然不止這個
再來有女生最在意的生理期記錄～
不用再另外下載其他類似的app。。。
省下手機空間省下一直轉换程式的麻煩

再來再來～也是我最喜歡用的功能”生活記錄”

包括閱讀(Reading)、讀書(Academy/Study)、狂歡娛樂(Binge)、飲水(Drinking)、
賴在家中(Lying around at home)、排便(Smooth Bowel Movement)

它居然可以記錄排便和飲水
雖然只是單純的記下當天有無排便或飲水
但對我來說實在實用啊～～
很多女生其實都有便秘的困擾
所以記錄排便狀況和飲水狀況很重要
可以了解身體的健康狀況
適時的提醒自已～要多吃蔬果囉～要多喝水囉！！

詳細軟體使用法：http://iapp.com.tw/ex/topic_inside.php?id=2113

Water Your Body（free＆0。99）

在上一個APP有提到飲水記錄這件事
每人每天需喝2000cc的水這件事我想大家都有概念
當然依性別活動量不同會有些微不同

剛那個行事曆APP是能記錄你那天有沒有喝水
但到底有沒有喝夠～我一天到底喝了幾cc
我就靠這個啦！！

一開始會要你填些基本資料
之後就會换算你一整天的飲水量

當然進階可以設定運動量或是不是孕婦之類的
填入其他資料設定～也會再另外换算你一天該喝的水量

接著有四種容器分別代表不同的cc數
當然你可以自已手動調整cc數

像我辦公桌上的馬克杯就約300cc
而我去運動帶的水壺是700cc
所以我就把其中二個容器設定成我最常使用的cc數

我上班喝了幾杯～運動喝了幾罐
這樣記錄下來就很方便了

也有曲線圖和ABCDEF等級讓你了解你飲水的程度

詳細軟體使用方法： http://iphone.emome.net/dr/appview/1371

SimpleWeight（輕鬆瘦身 free）

這是一個記錄體重的程式
減重的第一課當然就是每天量體重啦

這樣才能隨時的控制食量和運動量啦
其實這類的APP超多～但我會選它的原因

第一～他的圖示好可愛是我最愛的熊
再來它是中文介面

我本身是一個英文白痴～所以APP都會盡量找有支援中文的！！

它是一個很簡單的APP沒有太複雜
所以很好上手～而且一目瞭然！！

曲線圖讓你知道你體重的變化
當然還有簡單的備註欄～和選項

還可以上傳FB~當然這項我一點也不想用～～哈哈哈哈！！

目前有三個樣式讓你選擇～都很可愛唷～

Food X Friends（free）

飲食記錄的程式
其實這個程式主要是可以記錄你和好朋友們去吃了什麼好料的

每次出門吃好料總有拍照上傳的習慣
所以想想～～如果認真一點～～連平常都記錄一下
把它整理起來不就是一個完整的飲食記錄了

有中文介面～很好上手！！
只要拍下照片～輸入上傳就好～

如果是外出吃飯～就可以記錄地點店名
甚至價錢當然還有你是和那位”飯友”一起吃的

我自已是把這個程式當成私人的飲食記錄簿
我是會每天把三餐記錄下來～主要當然是要控制體重

了解自已的飲食狀況
當然不管是對減重或是健康都非常有幫助

照片好像有限制數量（看網友留言的）
但目前我還沒遇到這個狀況

詳細軟體使用法：http://iapp.com.tw/ex/topic_inside.php?id=2182

Nike+ GPS（1。99）

這套APP主要只針對跑步記錄

因為我運動習慣是去健身房
會去到戶外也只有跑步～所以這套APP剛好適合我

當然也是因為它是中文的～所以成了首選

這個app不用外加其他套件
但應該需要上網吃到飽～～因為它是用GPS記錄路程的！！

可以算出你跑步的距離。時間和卡路里

還可以上NIKE的網站註冊之後和跑友們一起分享或挑戰
其實它的價錢個人覺得有點小貴～因為它只能單純記錄跑步
但它真的是我唯一看到是中文介面而且操作又順手的的跑步記錄程式

剛好之前限免時有下載下來！

詳細軟體使用法：http://iapp.com.tw/ex/topic_inside.php?id=512

Nike Training Club (Chinese) free

什麼是NTC:
是套專為你量身打造的功能性全身訓練應用程式，讓妳擁有夢寐以求的完美體感。
無論妳想追求的是窈窕減重、曲線雕望或是提升體能肌力，NTC都能讓各種運動計畫更上一層樓

其實這套APP我很早很早就下載到手機裡
只是一直沒用去動它!!

一直到我在健身房裡親身體驗到這個課程後就深深愛上這個運動
但說真的~第一次上課的感想就是:真想死掉

真的累個半死~隔天雙腳酸痛(當天重點放在腿部訓練)
之後我想到~我手機裡似忽有一個這個APP才認真的研究起來

裡面的各種訓練真的很齊全
而且完全和上課的內容一樣~~
差別只在多一個人督促你和調整你的姿式
而且有教練在身邊你會更努力不敢放鬆

但如果你是自制力很好的人
這個程式就可以讓你省下大筆的健身費用

照著上面的動作做~你也可以有完全身材

下載: http://itunes.apple.com/tw/app/nike-training-club-chinese/id418523322

RunKeeper（free）

這款APP我本人沒用過
但看了很多人推薦

所以想說放上來～給有需要的人
如果不想付費～這款是免費的！！

這款APP就不止記錄跑步了～～
它的運動選項非常多！！有

要不是它是英文介面～而且看起來小複雜
不然它實在是非常實用！重點 free！

有興趣的人可以研究看看～

詳細軟體使用法：網址太長請點我

Instant Heart Rate by Azumio （free ＆ 0。99）

這是測心跳的APP
自從開始運動之後就很注意自已的心跳

甚至買了心跳錶

其實運動可以依心跳頻率下去分等級
持續在那個區塊的心跳值
都有不同的運動效果！！

雖然它不能運動當下持續使用
但它可以記錄你日常生活的心跳值

當你日常生活中～在平靜的狀態下～心跳如果越慢
表示你的身體狀況（心肺功能）越好！！

時不時的注意一下心跳值
可以觀查你運動的成果～～看看你持續運動一陣子之後
心肺功能是不是有提升！！

但其實我一開始下載它只是好玩！！
哈哈哈哈哈哈

詳細軟體使用方法：網址太長請點我

以上分享
希望大家都可以健康平安！！！
想減重的也可以早日達成目標～當然包括我自已啦！！